کنترل و درمان بلغم

بلغم یکی از چهار خلط در طب سنتی است که از نظر ماهیت سرد و مرطوب است. غلبه بلغم در بدن می‌تواند منجر به بروز علائمی؛ مانند خستگی، ضعف عضلانی، افزایش وزن، پوست چرب، موهای چرب، افسردگی، اضطراب، مشکلات گوارشی و سیستم ایمنی ضعیف شود.

راه‌های مختلفی برای کنترل و درمان بلغم وجود دارد، از جمله:
 رژیم غذایی:
  از مصرف غذاهای سرد و مرطوب مانند لبنیات، گوشت گاو، غذاهای دریایی، نان سفید، برنج، شکر و نوشابه ‌ای گازدار خودداری کنید.
  غذاهای گرم و خشک مانند زنجبیل، دارچین، زردچوبه، زیره، فلفل، سیر، پیاز، بادام، گردو، انجیر، خرما و کشمش را در رژیم غذایی خود بگنجانید.
  از میوه‌ها و سبزیجات تازه به وفور استفاده کنید.
  آب فراوان بنوشید.
 گیاهان دارویی:
  از گیاهان دارویی گرم و خشک مانند زنجبیل، دارچین، زردچوبه، زیره و رازیانه به صورت دمنوش یا مکمل استفاده کنید.
  می‌توانید از روغن‌های ضروری؛ مانند روغن زنجبیل، روغن دارچین و روغن اکالیپتوس برای ماساژ بدن خود استفاده کنید.
 حجامت:
 حجامت یکی از روش‌های طب سنتی برای خارج‌کردن خون آلوده از بدن است.
 حجامت برای درمان غلبه بلغم مفید است.
 تغییر سبک زندگی:
  به‌طور منظم ورزش کنید.
 از حمام کردن با آب گرم خودداری کنید. 

از پوشیدن لباس‌های گرم و خشک خودداری کنید.
به اندازه کافی بخوابید.
استرس خود را کنترل کنید.
نکات مهم:
قبل از شروع هر گونه درمان جدید، با پزشک خود مشورت کنید.
اگر باردار یا شیرده هستید، قبل از مصرف هر گونه گیاه دارویی با پزشک خود مشورت کنید.
اگر بیماری زمینه‌ای دارید، قبل از شروع هر گونه درمان جدید با پزشک خود مشورت کنید.
در اینجا چند دستور العمل خاص برای کمک به کنترل و درمان بلغم آورده شده است:
دمنوش زنجبیل:
یک قاشق چایخوری زنجبیل رنده شده را در 1 فنجان آب جوش بریزید. ۵ تا ۱۰دقیقه دم کنید، صاف کرده و بنوشید. می‌توانید به این دمنوش عسل یا لیمو اضافه کنید.
چای دارچین:
یک عدد چوب دارچین را در 1 فنجان آب جوش بریزید. ۵ تا ۱۰ دقیقه دم کنید، صاف کرده و بنوشید. می‌توانید به این چای عسل یا شیر اضافه کنید.
سوپ زنجبیل و سیر:
۱ قاشق غذاخوری روغن زیتون را در یک قابلمه گرم کنید.
۱ پیاز خرد شده را به آن اضافه کنید و ۵ دقیقه تفت دهید.
۲ حبه سیر خرد شده را اضافه کنید و ۱دقیقه دیگر تفت دهید.
۱ قاشق غذاخوری زنجبیل رنده شده را اضافه کنید و ۳۰ ثانیه تفت دهید.
۴ فنجان آب مرغ یا سبزیجات را اضافه کنید.
۲ فنجان هویج خرد شده را اضافه کنید.
 ۱ فنجان کرفس خرد شده را اضافه کنید.
 ۱/۲ فنجان نخود فرنگی را اضافه کنید، به جوش بیاورید و سپس حرارت را کم کنید و ۳۰دقیقه یا تا زمانی که سبزیجات نرم شوند بجوشانید. سپس با نان تست کامل سرو کنید.
اینها تنها چند نمونه از راه‌های مختلف برای کنترل و درمان بلغم هستند. با تغییر رژیم غذایی، سبک زندگی و استفاده از درمان‌های گیاهی می‌توانید علائم خود را کاهش داده و تعادل را به بدن خود بازگردانید.

 توصیه‌های تکمیلی و مرتبط در اینستاگرام؛
https://www.instagram.com/tv/CfgzHg3gFxl/?igsh=NW50MGNycWs2enZ1