خوب بخوابید، چربی بسوزانید!

در این‌جا نکاتی را برای بهبود خواب گردآوری کرده‌ایم که اگر به آن عمل کنید، هم کاهش وزن بیشتری خواهید داشت، هم آرامش و نظم به زندگی‌تان برمی‌گردد. در واقع خواب خوب، به‌موقع و در ساعت مشخص در چربی‌سوزی مؤثر است.

تنظیم برنامه خواب: هر شب و هر روز در یک زمان مشخص بخوابید و بیدار شوید؛ حتی در آخر هفته‌ها.
ایجاد محیط خواب مناسب: اتاق خواب را تاریک، ساکت و خنک نگه‌دارید.
اجتناب از کافئین و الکل قبل از خواب: این مواد می‌توانند کیفیت خواب را مختل کنند.
ورزش منظم: فعالیت بدنی به بهبود کیفیت خواب کمک می‌کند، اما از ورزش شدید نزدیک به زمان خواب خودداری کنید.
کاهش استرس: استرس می‌تواند خواب را مختل کند. تکنیک‌های آرامش‌بخش مثل؛ یوگا و مدیتیشن می‌توانند به کاهش استرس کمک کنند.
تغذیه مناسب: از مصرف غذاهای سنگین و پرچرب قبل از خواب اجتناب کنید.