هفت گیاهی که به کاهش استرس کمک می‌کنند
از قدیم نگه‌داری از گل و گیاه بین خانواده‌های ایرانی مرسوم بوده. خانه‌های حیاطی، زمینه را برای این کار فراهم می‌کرد. شاید قدیمی‌ها تأثیر گل و گیاه را روی خلقیات خود مؤثر می‌دیدند.
البته تحقیقات علمی و پزشکی هم این مورد را تأیید کرده‌اند.
طبق تحقیقات علمی انجام شده، گیاهان برای افزایش کیفیت هوا و تقویت خلق و خوی ما بسیار مفیدند، در کنار این موارد، گیاهان به کاهش استرس هم کمک می‌کنند. از گل‌های داوودی گرفته تا اسطوخودوس و آلوئه‌ورا، انواع خاصی از گیاهان وجود دارند که به دلیل خواص آرامش‌بخش‌شان شناخته شده‌اند و برای نگه‌داری در خانه بسیار مناسب هستند.
صرف زمان برای مراقبت از گیاهان، راهی عالی برای کمک به مراقبت از سلامت روان شماست. تحقیقات نشان داده‌اند، پرورش جوانه‌ها و دیدن رشد گیاهان برای بهبود روحیه بسیار مفید است و به افزایش عزت نفس کمک کند. طبیعی است که برای مراقبت صحیح از گیاهان، باید بیشتر ساعات روز را دور از وسایل الکترونیکی سپری کنیم. کاری که برای سلامت بدن، روان و دوری از هرج‌ومرج دنیای بیرون مفید است.
در مطالعه‌ای درباره تأثیر نگه‌داری از گیاهان آپارتمانی روی افراد، به شرکت‌کنندگان دو وظیفه مختلف داده شد: عوض‌کردن خاک گلدانِ گیاهی آپارتمانی یا تکمیل پروژه‌ای کوتاه با رایانه. پس از پایان کار، محققان، عوامل بیولوژیکی مرتبط با استرس، از جمله ضربان قلب و فشار خون را اندازه‌گیری کردند.
آن‌ها دریافتند باغبانی در داخل ساختمان، استرس فیزیولوژیکی و روانی را در شرکت‌کنندگان کاهش می‌دهد. از سوی دیگر، کار با رایانه باعث افزایش ضربان قلب و فشار خون شد، حتی برای شرکت‌کنندگانی که مردانی جوان بودند و به کار با رایانه عادت داشتند.
در ادامه، نام تعدادی از بهترین گیاهان آورده شده که برای کمک به کاهش علائم استرس تأثیر فوق‌العاده‌ای دارند. گیاهان این لیست را می‌توانید در ادارات یا در باغچه نگه‌داری کنید. در کنار نگه‌داری، از بعضی از آن‌ها می‌توانید چای تهیه کنید.
۱. نعنا
مشخص شده که گیاه نعنا باعث کاهش ناامیدی و افزایش هوشیاری می‌شود. منتول موجود در نعنا، معمولاً در بسیاری از محصولات حمام گنجانده شده، زیرا به آرامش و تسکین درد و خستگی ماهیچه‌ها کمک می‌کند. روز پُر استرسی داشتید؟ چرا مقداری نعنای تازه را در مقداری آب‌جوش دم نمی‌کنید؟ دمنوش نعنای خود را همراه با خواندن کتاب مورد علاقه‌تان میل کنید تا خستگی روز از تن بدر شود.
2. بابونه
بابونه که اغلب قبل از خواب استفاده می‌شود، مدت‌هاست که به دلیل اثرات ضد اضطراب و کمک به خواب آن شناخته شده است. معمولاً به عنوان چای مصرف می‌شود و به کاهش التهاب کمک می‌کند. می‌توانید این گیاه محبوب را در باغچه یا در گلدانی در آپارتمان خود پرورش دهید.
3. اسطوخودوس
رایحه آرام‌بخش و رنگ زیبای یاسی آن فوق‌العاده آرامش‌بخش است. روغن این گیاه که برای کمک به آرام‌کردن نوزادان آشفته استفاده می‌شود، معمولاً برای کمک به درمان اضطراب و افسردگی تجویز می‌شود. بوته اسطوخودوس را می‌توانید از بازارهای محلی تهیه کنید.
4. یاس
یاس برای کمک به کاهش اضطراب بدن، گیاهی شناخته شده است که برای داشتن خوابی راحت نگه‌داری آن توصیه می‌شود. می‌توانید روغن ارگانیک آن را هم خریداری کنید.
5. آلوئه‌ورا
آلوئه‌ورا که به دلیل خواص ضد التهابی‌اش مشهور است، گیاهی قدرتمند و بسیار دوست داشتنی است. آلوئه‌ورا، به حذف مواد شیمیایی مضر از هوا و کاهش اضطراب کمک می‌کند.
6. گل داوودی
این گل درخشان و زیبا به کاهش علائم نگرانی و استرس کمک می‌کند و اگر در چای استفاده شود، به آرامش بدن و افزایش متابولیسم کمک می‌کند.
7. ژربرا
جای تعجب نیست که دسته‌های ژربرا با این گلبرگ‌های درخشان، فوراً بدن را آرام و اتاق را روشن کنند! ژربرا هوای خانه را از بنزن پاک می‌کند. بنزن ماده‌ای بی‌رنگ، خوشبو و فرّار است که در شوینده‌ها و رنگ‌ها وجود دارد. در کارخانه‌های تولیدات محصولات نایلونی و لاستیک از آن بسیار استفاده می‌شود. پس اگر در شهرهای صنعتی زندگی می‌کنید، گیاه مناسبی برای نگه‌داری در خانه شماست.